Ini Dia 4 Makanan dan Minuman yang Dilarang Untuk Dimakan Setelah Berolahraga

-
Sumber: google.com

Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk tidak makan 4 hal ini setelah berolahraga. Karena sejumlah makanan yang dikonsumsi setelah berolahraga ada yang dapat membahayakan tubuh.

Melansir dari Cosmopolitan, Pelatih Kesehatan Gizi Integratif Amy Wright menyatakan, ada beberapa asupan yang harus dihindari setelah olahraga, antara lain.

1. Makanan Rendah Karbhidrat

Wright menyarankan mengonsumsi makanan karbohidrat sehat seperti stroberi, pisang, blueberry, dan kiwi.

Dia juga merekomendasikan biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.

"Ini akan memastikan Anda memiliki energi yang berkelanjutan sepanjang hari," saran ahli nutrisi tersebut.

2. Minuman Isotonik

"Jika Anda bukan atlet lari maraton profesional, saya sarankan untuk menghindari minuman olahraga karena kerap sangat tinggi gula, pemanis, atau bahan kimia," kata Wright.

3. Makanan yang Digoreng

Wright merekomendasikan untuk menghindari makanan cepat saji yang digoreng karena mengandung sedikit manfaat kesehatan dan lemak trans berbahaya.

"Saya sangat berhati-hati untuk menghindari makanan ini setelah berolahraga, karena kandungan lemaknya yang tinggi dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat saya merasa lesu," kata Wright. 

Alih-alih memilih makanan yang digoreng, pilih protein yang dipanggang atau dikukus seperti ikan atau ayam, bersama dengan karbohidrat kompleks seperti nasi rebus, ubi panggang, atau sayuran panggang. 

4. Kafein

Minuman berkafein seperti kopi dapat menjadi penambah energi yang bermanfaat sebelum berolahraga dan bahkan dapat meningkatkan kinerja olahraga.

"Sayangnya kafein setelah olahraga dapat membuat tubuh dehidrasi, jadi saya tetap menggunakan air untuk rehidrasi setelah berolahraga," ujar Wright.


Sumber: Ayobandung.com

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Akhir Dari Operasi Pesawat "Woyla", Akankah Badan Intelijen RI Berhasil?

-
Image
  Sumber : Google.com Untuk mempermudah Operasi Pembebasan Woyla, Teddy meminta pihak Garuda Indonesia menyediakan satu jenis DC-9 sebagai simulasi operasi dari Pembebasan Woyla. Karena Teddy harus mempelajari sistem elektronik, elektrik dan optic di kokpit pesawat “Woyla”. Pada tanggal 31 Maret 1981 tepatnya sekitar pukul 02:45 WIB, 30 orang Kopassandha berhasil mendobrak dan masuk kedalam pesawat. Lima pelaku pembajakan pesawat Woyla pun berhasil dilumpuhkan. Namun, Letnan Ahmad Kirang dan Pilot Herman Rente gugur dalam operasi tersebut. Teddy   sempat mengoperasikan panel elektrik dan elektronik pada pesawat Woyla untuk mempermudah operasi. Pelaku pembajakan “Woyla” ini sebenarnya sudah terendus oleh Teddy sejak intelijen yang disusupkan oleh Teddy ditemukan tewas pada jam tiga pagi menjelang pembajakan Woyla. Teddy sudah mencurigai kelompok Komando Jihad Kelompok Imron dalam analisa yang dilihat olehnya. Karena sebelumnya kelompok tersebut telah menyerang pos polisi di Cicend
Read more

Terinspirasi Dari Novel Petualangan Hingga Buku Biografi, Teddy Rusdy Pun Mewujudkan Mimpinya

-
Image
  Sumber : Google.com Sejak kecil Teddy sangat sengang membaca buku, dari novel petualangan sampai biografi para tokoh. Didorong oleh imajinasi banyak tokoh-tokoh dari buku yang Teddy baca, baik fiksi maupun nyata, dirinya memang ingin menjadi seorang jagoan yang gagah, perkasa, dan cerdas. Dirinya terinspirasi dari Tom Sawyer, Robinson Crusoe, Winnetou, Bung Tomo dan Mustafa Kemal Ataturk. Untuk dapat mewujudkan mimpinya tersebut, Teddy Rusdy bergabung dengan Angkatan Udara sebagai calon navigator. Berkat dari banyaknya buku yang ia baca, menjadikan Teddy memiliki banyak pengetahuan dan Teddy pun dapat lulus dengan mudah. Setelah itu Teddy mendapatkan kesempatan untuk meningkatkan pengetahuan dan kemampuan teknis penerbangannya di India tepatnya di Air Force Flying College dan Teddy pun berhasil lulus pada tahun 1961. Pada saat usianya masih 22 tahun dirinya sudah mempunyai pangkat sebagai Letnan Muda Udara 1. Kariernya pun terus merambat naik, meskipun kondisinya serba terbatas
Read more

Aspadin Menyesalkan Adanya Berita Hoax Tentang Bahaya Konsumsi Air Galon Guna Ulang

-
Image
  Sumber: Google.com Asosiasi Perusahaan Air Kemasan (Aspadin) menyesalkan beredarnya berita bohong yang menyatakan bahwa air minum kemasan galon isi ulang lebih berbahaya dibandingkan dengan galon sekali pakai. Oleh karena itu, asosiasi beranggotakan produsen air minum kemasan itu mengingatkan ancaman hokum bagi para penyebar hoax tersebut termasuk pelanggaran pidana menurut ITE. Pernyataan yang diungkapkan oleh Aspadin dalam akun instagram asosiasi tersebut untuk meluruskan informasi yang menyesatkan di berbagai media sosial terntang air minum dalam kemasan galon PC atau galon guna ulang yang dianggap berbahaya dan tidak aman untuk dikonsumsi. "Produk AMDK dengan kemaan galon PC maupun PET yang beredar di pasaran telah mendapatkan sertifikat Standar Nasional Indonesia (SNI). Izin edar dari BPOM RI yang berarti produk telah diaudit dan di evaluasi baik dari sisi fasilitas produksi, pembersihan galon guna ulang, keamanan produk dan beberap aspek mutu lainnya," ujar Aspadi
Read more